Pilih Cantik atau Bugar

Cantik vs Bugar

Siapa sih yang nggak kepengen tetap bugar walaupun di usia senja? Semua orang pasti menginginkan tetap bugar dong walaupun diusia senja. Jika berbicara mengenai kecantikan tentu saja cantik itu relatif. Ada yang beranggapan cantik itu yang bermata sipit, ada juga cantik itu yang bermata lebar dan banyak lagi kriteria cantik lainnya yang tentunya setiap orang memiliki standar yang berbeda-beda. Namun, jika berbicara mengenai kebugaran tentu semua sepakat ingin tetap bugar walau di usia senja. Berikut ini penulis rangkum tips agar tetap bugar di usia senja menurut Islam:

Berwudhu

Berwudhu merupakan salah satu kegiatan yang harus dilakukan oleh umat islam manakala mau menunaikan ibadah shalat. Tanpa wudhu shalat seorang muslim menjadi tidak sah. Hal ini sebagaimana disampaikan oleh Abu Hurairah RA bahwa Rasulullah SAW bersabda:

لاَ تُقْبَلُ صَلاَةُ أَحَدِكُمْ إِذَا أَحْدَثَ حَتَّى يَتَوَضَّأَ

"Shalat salah seorang di antara kalian tidak akan diterima, ketika masih berhadats sampai dia berwudhu." (HR. Bukhari no. 6954 dan Muslim no. 225).

Selain bermanfaat untuk menghilangkan hadats kecil, nyatanya wudhu memiliki segudang manfaat lain diantaranya untuk melancarkan peredaran darah, menambah konsentrasi, membersihkan kuman, mencegah penyakit kulit, dan melindungi kulit dari kerutan. Mengingat begitu banyak manfaat wudhu maka sangat dianjurkan bagi setiap muslim untuk senantiasa menjaga wudhu, bahkan saat mau tidur juga dianjurkan untuk berwudhu. Rasulullah telah menjelaskan dalam sabda beliau yang diriwayatkan dari sahabat Al Barra' bin 'Azib bahwasanya beliau berkata:"Apabila kamu mendatangi tempat tidurmu, maka berwudhu lah sebagaimana wudhu mu untuk sholat." (HR. Al Bukhari No. 6311 dan Muslim No. 2710).

Dengan berwudhu kulit menjadi segar dan fres. Kesegaran tentu saja akan melahirkan ketenangan dan rasa bahagia. Ketenangan, rasa bahagia, bersih dan segar merupakan syarat dari sekian syarat untuk tetap bugar di usia senja. Oleh sebab itu tidak mengherankan jika Rasulullah menganjurkan agar kita berwudhu di setiap keadaan.

Murah Senyum

Senyum adalah pekerjaan yang ringan untuk dilakukan namun memiliki dampak yang luar biasa dalam menjalin suatu hubungan. Baik itu hubungan dengan keluarga, teman sejawat, maupun hubungan bermasyarakat. Dari Abu Dzar RA, Rasulullah SAW bersabda,

تَبَسُّمُكَ فِى وَجْهِ أَخِيكَ لَكَ صَدَقَةٌ

Artinya: “Senyummu di hadapan saudaramu (sesama muslim) adalah (bernilai) sedekah bagimu.” (HR Tirmidzi).

Tersenyum bagi seorang muslim adalah sedekah, artinya senyum merupakan ibadah bagi seorang muslim karena di dalamnya bisa memberikan kebahagiaan bagi orang lain. Mengutip dari halaman www.kemenkes.go.id senyum memiliki banyak manfaat diantaranya adalah: membahagiakan diri sendiri. Senyum yang tulus diiringi dengan rasa syukur akan membantu tubuh melepaskan hormon dopamin dan serotonin di dalam tubuh sehingga mood menjadi baik dan bahagia, meredakan stres, membuat diri menjadi lebih baik dan lebih menarik, meningkatkan rasa percaya diri, menularkan kebahagiaan, mempererat hubungan dengan orang lain, mencegah flu karena dengan senyum kekebalan tubuh akan meningkat, dan meredakan nyeri. Walaupun senyum memiliki segudang manfaat tapi jangan semua orang disenyumin ya😁 jangan sampai dengan tersenyum orang jadi memiliki persepsi lain sama kita.

Membaca Alquran 

Tidak hanya membaca Alquran membaca buku umum juga memiliki banyak manfaat, selain untuk menambah wawasan, membaca juga dapat bermanfaat untuk mengusir rasa sepi manakala sedang sendiri, karena dengan membaca kebutuhan komunikasi akan terpenuhi dan mendapatkan rasa bahagia didalam membaca. Rasa bahagia dan terpenuhinya kebutuhan komunikasi sangat bermanfaat untuk kesehatan mental dan menjauhkan dari kepikunan. Jika membaca buku umum saja banyak mendapatkan manfaat apalagi membaca Alquran tentu membaca Alquran lebih banyak lagi manfaatnya, karena Alquran adalah kalamullah yang diturunkan kepada nabi Muhammad melalui malaikat Jibril sebagai petunjuk bagi manusia sekaligus sebagai Asyifa (obat) bagi manusia. Bagi umat Islam membacanya saja akan mendapatkan pahala serta 10 kebaikan apalagi membaca dengan memahami makna-makna yang terkandung di dalamnya. Mengutip dari laman UIN Alauddin Makassar.ac.id terdapat Sebuah riset yang dilakukan oleh profesor Vander hoven 2002 asal Belanda menjelaskan bahwa orang muslim yang membaca Alquran dengan teratur dapat mencegah penyakit-penyakit psikologis dan fisiologis. 

Berdzikir

Berdzikir berarti mengingat Allah, dengan banyak mengingat Allah maka hati akan menjadi tenang. Allah SWT berfirman di dalam Surat Ar-Rad ayat 28 dalam bahasa Arab yakni:

أَلَا بِذِكْرِ ٱللَّهِ تَطْمَئِنُّ ٱلْقُلُوبُ

Artinya, “Ingatlah, hanya dengan mengingati Allah-lah hati menjadi tenteram.”

Seorang muslim yang sedang menghadapi berbagai macam persoalan alangkah baiknya untuk banyak berzikir kepada Allah, dengan berzikir kepada Allah, maka Allah akan memberikan ketenangan, dengan hati yang tenang maka seorang muslim bisa berpikir dengan jernih dan bisa mengambil kebijakan strategis untuk menyelesaikan masalahnya. Namun, sebaliknya apabila seorang muslim tidak mengawali permasalahannya dengan berzikir dan menyerahkan semua persoalan kehidupannya kepada Allah SWT, maka akan berpengaruh terhadap kondisi emosional dari seorang muslim, sehingga dalam menyelesaikan masalah jauh dari tuntunan atau petunjuk dari Allah SWT. 

Menjaga Shalat

Shalat secara bahasa berarti doa, dengan melaksanakan sholat seorang muslim sama halnya sedang berdoa dan berkomunikasi dengan Allah. Orang muslim meyakini bahwa Allah maha alim, maha Kabir, maha menyelesaikan masalah, dengan keyakinan tersebut maka seorang muslim menggantungkan semua atau menyerahkan semua persoalannya kepadaNya, sehingga tidak menjadikan permasalahan sebagai beban kehidupannya akan tetapi bukan berarti lari dari masalah, namun menghadapi persoalan kehidupan bersama-sama dengan Allah SWT. Memutuskan segala sesuatu berdasarkan petunjuk dari Allah SWT Sehingga dalam menyelesaikan masalah tidak jauh dari tuntunan Allah SWT. Mengutip dari rsumponorogo.com Dr Bahar Azwar SPB onk,  menyebutkan bahwa rangkaian gerakan dalam salat memiliki manfaat sebagai berikut: 

Berdiri lurus

Berdiri lurus adalah pelurusan tulang belakang, dan menjadi awal dari sebuah latihan pernapasan, pencernaan dan tulang.

Takbir

Takbir berarti kegiatan mengangkat lengan dan merenggangkannya hingga rongga dada mengembang seperti halnya paru-paru, dengan mengangkat tangan berarti merenggangkan otot-otot bahu hingga aliran darah yang membawa oksigen menjadi lancar. 

Ruku'

Rukuk adalah meletakkan perut dan dada lebih tinggi daripada leher. Gerakan rukuk memiliki manfaat  untuk meluruskan tulang belakang, mencegah terjadinya pengapuran, mencegah keluhan prostat, mengempiskan ginjal dan melancarkan kemih. Selain itu ruku' juga bermanfaat untuk melancarkan aliran darah dan getah bening ke leher  sehingga aliran darah akan semakin lancar. 

Sujud 

Sujud memiliki manfaat untuk mencegah wasir, mengalirkan getah bening dari tungkai perut dan dada ke leher karena lebih tinggi. Meletakkan tangan sejajar dengan bahu ataupun telinga, memompa getah bening ketiak ke leher. Sujud juga bermanfaat untuk melancarkan peredaran darah hingga dapat mencegah wasir.

Duduk antara dua sujud

Duduk diantara dua sujud memiliki manfaat untuk mengaktifkan kelenjar keringat, dan mencegah pengapuran, serta mengoptimalkan kaki untuk menopang tubuh.

Salam

Salam dalam gerakan salat adalah memalingkan  wajah ke arah kanan dan kiri. Gerakan salam bermanfaat untuk menjaga kelenturan urat leher dan mempercepat aliran getah bening di leher ke jantung. 

Bersedekah 

Bersedekah mampu memberikan energi positif bagi pelakunya. Bersedekah berarti membantu sesama, memberikan rasa bahagia kepada orang lain dan diri sendiri. Rasa Bahagia akan memancarkan kecantikan tersendiri bagi orang yang bersedekah.  Ibnu Qayyim mengatakan:

"Sungguh bersedekah itu mencegah kematian yang jelek, mencegah bala' sampai penggemar maksiat pun terjaga dari bala' karena rajin bersedekah, menghapus dosa, menjaga harta mendatangkan rezeki, membuat gembira hati dan menyebabkan hati yakin dan baik sangka kepada allah, ". 

Menjaga pola makan

Allah SWT berfirman: Artinya "Hai anak Adam pakailah pakaianmu yang indah di setiap memasuki masjid, makan dan minumlah, dan janganlah berlebih-lebihan. Sesungguhnya Allah tidak menyukai orang-orang yang berlebih-lebihan" (QS al-a'raf ayat 31) Allah SWT menganjurkan kepada hambaNya untuk makan dan minum dan melarang untuk berlebih-lebihan. Rasulullah SAW bersabda kepada umat Islam untuk makan setelah merasa lapar dan berhenti sebelum kenyang. Selain itu hendaknya untuk memilih makanan yang baik-baik untuk kesehatannya, memilih makanan yang memiliki manfaat untuk kesehatannya seperti yang disebutkan dalam Alquran buah zaitun, kurma, roti gandum, sayur-sayuran dan buah-buahan. Dengan asupan makanan yang sehat maka kesehatan akan terjaga dan awet muda.

Memakai minyak zaitun

Minyak zaitun memiliki banyak manfaat diantaranya untuk kesehatan kulit. Nabi Muhammad SAW selalu menggunakan minyak zaitun untuk dikonsumsi. Rasulullah SAW bersabda; minumlah minyak zaitun dan berminyak dengannya karena Sesungguhnya ia adalah dari pohon yang diberkati (HR Al Baihaqi dan Ibnu Majah)

Selalu berpikir positif

Pada umumnya segala macam sumber penyakit bermula dari 

pikiran. Agar Kondisi badan tetap sehat maka upayakan agar senantiasa berpikir positif. Karena dengan berpikir yang negatif maka secara otomatis anggota badannya juga akan memancarkan aura yang negatif sehingga hatinya, pikirannya, perasaannya, dan anggota tubuhnya juga berpengaruh terhadap kesehatan. Beda halnya dengan orang yang berpikir positif, hatinya juga akan terasa lapang, dan bahagia sehingga memancarkan aura yang positif dan hatinya juga akan merasa bahagia, senang sehingga berpengaruh terhadap kesehatan.

Menjalankan puasa

Puasa memiliki banyak manfaat diantaranya menahan hawa nafsu, melatih kesabaran, menjaga kesehatan tubuh, dan mempercantik kulit. Puasa memiliki manfaat untuk menjalankan efisiensi dan pembersihan sel-sel dan zat beracun akan menjadi pecah menjadi komponen asli zat gizi, asam amino, vitamin, dan mineral. Puasa memiliki manfaat bagi tubuh karena pada saat berpuasa tubuhnya melakukan proses pembersihan tubuh dan muncul sel-sel baru yang membuat kulit lebih awet muda.

Memperbanyak makan sayur dan buah-buahan 

Cara lain untuk meningkatkan kecantikan di dalam tubuh adalah dengan memperbanyak makan buah-buahan dan sayur-sayuran. Serat-serat yang terkandung di dalam buah-buahan dan sayur-sayuran diyakini dapat memberikan manfaat bagi tubuh khususnya untuk mempertahankan elastisitas kulit dan menjaga kelembaban kulit sehingga kulit tetap awet terjaga nutrisinya dan awet muda.

Banyak minum air putih

Tubuh kita sebagian besar terdiri dari air, dan kulit adalah organ terbesar di tubuh kita, jika ingin awet muda maka maka jagalah tubuh dari dehidrasi, karena kulit yang kurang air maka akan mudah munculnya kerutan-kerutan, dan kulit menjadi kusam.

Olahraga

Agar badan tetap awet muda hal lain dan yang penting adalah olahraga. Olahraga merupakan rutinitas wajib yang harus dilakukan oleh tubuh, karena dengan berolahraga lemak-lemak yang jahat akan terbakar. Sejumlah studi sudah membuktikan manfaat olahraga terhadap kesehatan kita secara keseluruhan, sebuah studi juga menunjukkan bahwa olahraga rutin itu bisa memperlambat proses penuaan yang pada akhirnya berdampak kepada awet muda. 

Rajin bersilaturahmi

Silaturahmi berasal dari dua kata bahasa Arab yaitu silah yang artinya menyambung dan rahm yang artinya kasih sayang. Silaturahmi berarti menyambung, menjalin, atau menghubungkan kasih sayang, persaudaraan, atau kekerabatan ".Ada banyak keutamaan silaturahmi dalam Islam diantaranya dilapangkan Rizki dan dipanjangkan umurnya.  Rasulullah shallallahu alaihi wasallam bersabda: " siapa yang suka dilapangkan rezekinya, dan dipanjangkan umurnya, hendaklah dia menyambung silaturahmi " (HR Bukhari No. 5985).

Melalui bersilaturahmi orang akan berjumpa dengan dengan sanak saudara dan berbagi kasih sayang hal ini tentu saja akan menumbuhkan rasa bahagia dan berpengaruh dengan kecantikan. Jadi mulai sekarang jangan ragu untuk bersilaturahmi 

Berbagi :